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　　山地车前后变速调节对于单车骑士来说是一项重要技能，骑手可以根据调节变速器的齿比，来决定脚蹬的力度和行驶的速度；一般，正常情况下，3×7的变速器，通勤一般在2×5，拉扯和发力在2×7；当然，也需要根据个人力量的不同，可以作适当地调整，喜欢耐力骑行的可以在2×5，竞速冲刺用2×7；总之，前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力(自行车前进的距离变长)，前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松(自行车前进的距离变短)。